Propiedades de la Maca Peruana

 La planta de maca ha explotado en popularidad en los últimos años.

En realidad, es una planta originaria del Perú, y comúnmente está disponible en forma de polvo o como suplemento.

La raíz de maca se ha utilizado tradicionalmente para mejorar la fertilidad y el deseo sexual.

También se afirma que mejora la energía y la resistencia.

¿Qué es la Maca?

La planta de maca, conocida científicamente como Lepidium meyenii, a veces se conoce como ginseng peruano.

Crece principalmente en los Andes del centro de Perú, en condiciones difíciles y en altitudes muy altas, por encima de los 13,000 pies (4,000 metros).

La parte comestible principal de la planta es la raíz, que crece bajo tierra. Existe en varios colores, desde el blanco hasta el negro.

La raíz de maca generalmente se seca y se consume en forma de polvo, pero también está disponible en cápsulas y como un extracto líquido.

1. Es altamente nutritivo

El polvo de raíz de Maca es muy nutritivo y es una gran fuente de varias vitaminas y minerales importantes.

Una onza (28 gramos) de polvo de raíz de maca contiene:

Calorías: 91
Carbs: 20 gramos
Proteína: 4 gramos
Fibra: 2 gramos
Grasa: 1 gramo
Vitamina C: 133% de la RDI.
Cobre: ​​85% de la RDI.
Hierro: 23% de la RDI.
Potasio: 16% de la RDI.
Vitamina B6: 15% de la RDI.
Manganeso: 10% de la RDI.
La raíz de Maca es una buena fuente de carbohidratos, es baja en grasa y contiene una buena cantidad de fibra. También es alto en algunas vitaminas y minerales esenciales, como la vitamina C, el cobre y el hierro.

2. Aumenta la libido en hombres y mujeres.

La reducción del deseo sexual es un problema común entre los adultos.

En consecuencia, el interés en las hierbas y plantas que naturalmente aumentan la libido es grande.

La maca ha sido fuertemente comercializada como efectiva para mejorar el deseo sexual, y esta afirmación está respaldada por la investigación.

Una revisión de 2010 que incluyó cuatro estudios clínicos aleatorios con un total de 131 participantes encontró evidencia de que la maca mejora el deseo sexual después de al menos seis semanas de ingestión

3. Puede aumentar la fertilidad en los hombres

Cuando se trata de la fertilidad masculina, la calidad y cantidad de esperma es muy importante.

Existe alguna evidencia de que la raíz de maca aumenta la fertilidad de los hombres

Una revisión reciente resumió los hallazgos de cinco estudios pequeños. Mostró que la maca mejoró la calidad del semen en hombres infértiles y sanos

Uno de los estudios revisados ​​incluyó nueve hombres sanos. Después de consumir maca durante cuatro meses, los investigadores detectaron un aumento en el volumen, la cantidad y la motilidad de los espermatozoides.

4. Puede ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia

La menopausia se define como el momento en la vida de una mujer cuando sus períodos menstruales se detienen de manera permanente.

La disminución natural en el estrógeno que ocurre durante este tiempo puede causar una variedad de síntomas desagradables.

Estos incluyen sofocos, sequedad vaginal, cambios de humor, problemas para dormir e irritabilidad.

Una revisión de cuatro estudios en mujeres menopáusicas encontró que la maca ayudó a aliviar los síntomas de la menopausia, incluidos los sofocos y el sueño interrumpido

Además, los estudios en animales sugieren que la maca puede ayudar a proteger la salud de los huesos. Las mujeres tienen un mayor riesgo de osteoporosis después de la menopausia

5. Maca puede mejorar su estado de ánimo

Varios estudios han demostrado que la maca puede mejorar su estado de ánimo.

Se ha asociado con la reducción de la ansiedad y los síntomas de depresión, particularmente en mujeres menopáusicas

La maca contiene compuestos vegetales llamados flavonoides, que se ha sugerido que son, al menos en parte, responsables de estos beneficios psicológicos

6. Puede aumentar el rendimiento deportivo y la energía

El polvo de raíz de maca es un suplemento popular entre los culturistas y atletas.

Se ha afirmado que lo ayuda a ganar músculo, aumentar la fuerza, aumentar la energía y mejorar el rendimiento del ejercicio.

Además, algunos estudios en animales indican que mejora el rendimiento de resistencia.

Además, un pequeño estudio en ocho ciclistas varones descubrió que mejoraron el tiempo que les llevó completar un paseo en bicicleta de casi 25 millas (40 km) después de 14 días de suplementar con extracto de maca

7. Cuando se aplica a la piel, la Maca puede ayudar a protegerla del sol

Los rayos ultravioleta (UV) del sol pueden quemar y dañar la piel expuesta y desprotegida.

Con el tiempo, la radiación UV puede causar arrugas y aumentar el riesgo de cáncer de piel.

8. Puede mejorar el aprendizaje y la memoria

La maca puede mejorar la función cerebra.

De hecho, tradicionalmente ha sido utilizado por nativos en Perú para mejorar el desempeño de los niños en la escuela.

En estudios con animales, la maca ha mejorado el aprendizaje y la memoria en roedores que tienen problemas de memoria.

En este sentido, la maca negra parece ser más efectiva que otras variedades.

Existe cierta evidencia de que la aplicación de extracto de maca, una forma concentrada de la planta, en su piel puede ayudar a protegerlo de la radiación UV.

Un estudio encontró que el extracto de maca aplicado a la piel de cinco ratas durante un período de tres semanas previno el daño a la piel por la exposición a los rayos UV.

El efecto protector se atribuyó a los polifenoles antioxidantes y glucosinolatos encontrados en la maca.

9. Puede reducir el tamaño de la próstata

La próstata es una glándula que solo se encuentra en los hombres.

La ampliación de la glándula prostática, también conocida como hiperplasia prostática benigna (HPB), es común en hombres de edad avanzada.

Una próstata más grande puede causar varios problemas al orinar, ya que rodea el tubo a través del cual se extrae la orina del cuerpo.

Curiosamente, algunos estudios en roedores sugieren que la maca roja reduce el tamaño de la próstata.

Se ha propuesto que el efecto de la maca roja en la próstata está relacionado con su alta cantidad de glucosinolatos. Estas sustancias también están asociadas con un riesgo reducido de cáncer de próstata

Cómo usar Maca

Maca es fácil de incorporar en su dieta.

Se puede tomar como un suplemento o agregar a batidos, avena, productos horneados, barras energéticas y más.

No se ha establecido la dosis óptima para uso medicinal. Sin embargo, la dosis de polvo de raíz de maca utilizada en los estudios generalmente varía de 1.5 a 3 gramos por día.